Ａ心理師說：「很多問題不在你做錯了什麼，而是對方的不安全感。」
Ｂ心理師說：「真正的議題不是吵架，真正的議題是他們的恐懼不安。」
C心理師說：「當一個人僵化地堅持一套特定的想法時，往往是因為隱藏的恐懼和自我懷疑在作祟。」
沒錯，在我接觸越來越多關係議題的內容之後才明白，「不安」才是很多感情問題的源頭。
每當感情發生問題時，我們很容易會聚焦在表層的行為，甚至將問題歸咎於對方的性格，比如自私、控制欲強等等，但若願意深挖一下就會發現，其實是潛藏在他們背後的不安在驅使這些行為。
正是因為他們害怕失去什麼，所以才會想用攻擊、控制、爭奪的方式來安撫內心的不安。
面對不安的方法 –「展現好奇心」
當伴侶感到不安時，我們的目標是讓他們袒露他們的需求，然後讓他們感覺到被聽見。因為如果你選擇批評他們，反而只會讓他們感覺更糟，讓情況失控。
而袒露需求的最好方法，即是「展現好奇心」，學著去好奇他的不安。
那要怎麼好奇呢？
知名婚姻治療師Ether Perel 建議可以問彼此以下問題
- 害怕什麼事會發生？這些代表什麼？
- 如果你沒得到你想要的會發生什麼事？
- 如果他得到他想要的你會發生什麼事？
當然，不管是提問還是回答這些問題都非常需要勇氣，但若在關係中能做到這點，絕對能大大改善兩人的互動關係。
因為當兩人了解彼此的不安，並接納了這個不安感，便能「建立連結」，讓關係變得更親近緊密。
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假如不安的人是自己怎麼辦？
一樣，也是展現好奇心，去好奇自己的不安。
當我們能好好面對自己的不安，並且去接納它們時，就能提升一些自我安全感。
除此之外，因為我們有去深入探索過自己的不安，所以當伴侶感到不安時，我們也更可能去理解到他們的行為，認知到他們也有自己的顧慮考量。
以下是我個人習慣自我探索的問題
- 我的不安感來源是什麼？
- 我害怕發生的最糟情況是什麼？
- 這樣的想法是合理還是誇大的？
在這樣的自我對話中，我會允許這些感受發生，選擇會去鼓勵自己而非批評自己，告訴自己這些感受是「正常」的。
「好奇心是回應（批評、爭論）的另一面。所以很多幫助我們處理衝突的事物，都是為了讓我們從回應轉變到反思及好奇的模式。」－Ether Perel
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