說到談不分手的戀愛，大家通常都會想到要去維持兩人之間的新鮮感，讓彼此持續互相喜歡，但其實我們還有一件更應該要先做的事情是「避免彼此互相討厭」。

拿裝水瓶作為舉例，如果做出讓彼此互相喜歡的行為就是在「灌水」，而做出讓彼此討厭的事情就是「破洞漏水」，那麼一個已經出現多處破洞的水瓶，不管我們怎麼灌水，都很難長期維持在高水量。

所以要想談長久的戀愛，我們不能忘記去減少漏水的情況，也就是避免「伴侶討厭你」以及「自己討厭伴侶」。

「成功的秘訣」這件事情我相信永遠都會有人關注，但如果要從眾多的書籍中選一本最入門的，我會選擇《恆毅力》。因為作者不僅提出了很多相關的理論以及研究證明，更是透過訪談高恆毅力的典範，用說故事的方式分享可以實際執行的方法。

為了能讓自己學會去修復感情，我們需要先重新釐清感情破裂這件事情。在《信任決定幸福的深度》中，作者將感情破裂視爲一種可以改善的「信任」問題，而不是一種無法控制的感覺問題。

自我價值感就是「你如何看待自己的價值」。

從這個定義來看就可以知道，追尋財富、名聲、地位不一定會幫助你提升自我價值感，因為即便你很有錢、地位崇高，依然還是可以覺得自己「不夠好」。

幸福與不幸福的差距其實就差在互動率。根據約翰高特曼團隊對新婚夫妻的研究顯示，那些在六年後還能維持婚姻的人，有86％的時間會選擇正面回應伴侶，而最後離異的夫妻只有33％。

這個研究說明了夫妻相處的秘訣的確就是要成為伴侶的忠實粉絲，要時常主動關注他們、多與他們產生「正向」互動，進而滿足他們的需求。否則，兩人的關係最後就會陷入感情破裂的套路。

感情變質的核心原因就是「停止對彼此感到好奇」。每段感情在剛開始都會對彼此充滿好奇，很想多了解彼此，但當感情穩定下來後，就會開始至少有一方「停止好奇」了。

想知道如何談戀愛，就要先了解什麼是叫「經營感情」。若要我用一句話來解釋這件事情的話，我會說「主動選擇做出那些對關係有正面影響的事情。」那怎樣算是正面影響呢？你可能會想到「說情話」、「辦驚喜」、「買禮物」等等之類的行為。
沒錯，這些都能算是「增進感情」的方法。不過，經營感情其實不止這些。

本書作者已經將他四十年的婚姻研究放進這本書，告訴你該怎麼跟伴侶溝通及怎麼增進彼此感情。所以我相信只要有花時間實踐書裡的內容，一定能改善或加強兩人的關係。