不管你是被出軌的一方，還是出軌的一方，甚至只是在網路上觀看其他人出軌故事的人，都可能多多少少有過這個疑惑：
「經歷出軌後，關係還能重新建立信任嗎？」
在這，我想直接分享一位知名婚姻治療師，同時也是《第三者的誕生》的作者Esther Perel的回答：
「當然可以，不過這個過程會蠻漫長的，而且不會適用於每個人、每種情況。」
雖然在這次的訪談中，他並沒有特別補充適用於哪些人、哪種情況，但基本上只要是「雙方」都有意願的話，都可以嘗試透過以下3個過程來修復關係。
3個外遇後修復關係的必經過程
一、出軌方要表達愧疚以及懊悔
這點可以說是基本中的基本。
因為如果出軌方在事後還試圖合理化自己的行為的話，那就說明他並不覺得自己犯了很大的錯。
擁有這種態度以及想法的人，只會繼續傷害兩人的關係，不可能會成功重建信任關係。
所以如果你發現你的伴侶是這樣的人，那你就真的要好好思考對方值不值得你花時間修復關係了。
二、出軌方要願意談論出軌的事情
必須得承認，「我願意改」「我下次不會再犯了」是大部分人都可以做到的事情，而且還有可能只是「說說」的，所以最好判對一個人是否真的願意承擔責任的關鍵一步，就是他能否不厭其煩地解釋自己出軌的過程。
包含
- 「兩人怎麼認識的？」
- 「一起去了哪裡？」
- 「為什麼會這麼做？」
- 「內心渴望得到什麼？」
而且，出軌方不能只是去被動地回答這些問題，也要能主動問另一方「你還有沒有想要知道的事？」
如果想要成功修復關係，出軌方就需要去展現自己有多珍視這段感情。
不要輕易帶過這些出軌的話題，更不要淡化問題的嚴重性，或者不耐煩地回「不要在問這些問題了」。
三、理解彼此的想法與感受
除了出軌方外，受傷害的一方也要能去表達自己的想法與感受，讓對方知道這件事對自己帶來的影響，像是因此覺得自己很沒有價值等等。然後出軌方要去理解他的感受，並且讓他感覺到自己有被看見、聽見。
唯有如此，受傷的一方才能減少內心出現負面想法的頻率，重新願意敞開心房。
Esther Perel有提到一個我認為很重要的部分：
「出軌需要彼此了解雙方的角度，不能只有一方。比起專注在出軌這個事實，雙方更要了解出軌這件事的意義、故事，這些能透露出更多重要資訊。」
當彼此得出越來越多資訊後，就是要討論未來的方向。
- 「彼此想擁有什麼樣的關係？」
- 「未來兩人要怎麼繼續下去？」
- 「如何避免發生重蹈覆徹的行為？」
最後，出軌方也要去努力創造更多「專屬」兩人的新回憶。
結語
其實這位婚姻治療師說的內容，我也曾在另一位婚姻治療專家John Gottman的書籍裡看到，其談論的核心都是說出軌犯錯的那一方勢必要承擔起責任。多去談論跟出軌有關的事情，然後多做能建立信任關係的事情。
這樣修復關係的過程肯定很辛苦，所以不管結果如何，我都會覺得兩人在發生出軌後還願意嘗試走下去，是一件非常勇敢的事情。
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