「缺乏新鮮感」是很多情侶長期相處下來會遇到的困境，正因如此我們才會看到很多人在分享保持新鮮感的方法，比如送驚喜禮物、改變裝扮等等。
其實這些建議真的都是很好的方式，但若是想提高獨特性或增加多樣性，我個人就會推薦《讓愛情長久的八場約會》這本書，因為它的核心內容就是幫助讀者透過「親密對話」來探索出彼此新的一面。
親密對話的重要性
很多維繫感情的方式都需要兩人進行親密對話。
如果你想要增添兩人之間的火花，就需要去探索更多伴侶的喜好及偏好；如果你想要同理伴侶的情緒及感受，就需要去探索引發這些的背後故事；如果你想要在某個議題上達成共識，就需要去探索彼此的價值觀。
有一句話是這麼說的：「婚姻是一場長達五十年的對話。」
若兩人在某個時期過後就停止挖掘彼此新的樣貌，那麼時間一久，彼此就會開始感覺對方不再具有吸引力，或者因為缺乏情感支持而在關係中感到寂寞。
因此保持新鮮感的秘訣就是展現好奇心，並且掌握親密對話的技巧。
「每一對情侶的狀況都不一樣，但一樣都需要靠對話來面對問題。」
不過，在學習經營感情這件事情上，對話技巧其實只佔一小部分，若想了解更多相關內容可以閱讀此篇《經營感情該從哪學習？提供4個讓你快速入門的方向》
大師級的內容
在分享親密對話技巧之前，我想先讓你知道，這本書並非是任一人的主觀建議，而是一位美國知名的婚姻治療師約翰·高特曼及他的夥伴四十年的畢生研究結果。
他們認為夫妻或情侶要持續進行親密對話，探索彼此的內心世界，才能提高對彼此的信任感及親密感，進而擁有長久的關係。
所以在本書中他除了分享親密對話的技巧外，也為婚姻常見且重要的八大課題（信任、衝突、性愛、金錢等）設計一場約會，讓讀者能實際跟伴侶進行深度對話。甚至在進行約會之前，會先幫助你建立正確的心態以及打破原本的迷思。
雖然因為我個人暫時沒有伴侶，無法實際運用這些內容，但我相信只要願意遵循上面的建議實際執行，就一定能提高彼此親密感，為關係增添火花。
親密對話技巧
親密對話的技巧可以分成「傾聽」以及「交談」這兩大部分。傾聽的技巧是以理解為目標、不帶批評和防備心，讓自己全心全意專注在對方身上，而交談的技巧則可以幫助你開啟話題，並且維持親密對談。
傾聽技巧
一、屏除外部干擾：遠離、關閉電子產品。
二、展現真誠的興趣：與對方眼神接觸，不隨意打斷對方。
三、專心聽就好：不去預設對方接下來要說的話，也避免在心中思考要回答什麼，或怎麼反駁對方的話。
四、融入伴侶的情感：目標是理解對方的感受，避免用拒絕的態度去傾是對方表達出來的感受。
五、避免批判的話語：對話的目的是了解彼此的差異，而非證明自己是對的。唯有給予對方尊重、同理，才有助於彼此敞開心房，展現自己的脆弱。
六、反述對方說的內容：這部分不是叫你學對方講話，而是用自己理解的方式讓伴侶知道你有聽進去他所說的話，藉此傳達你對伴侶感受的認同。比如「你朋友聽起來就是一個要求多又愛批評的人，難怪你會很不開心，我覺得你會有這樣的感受很正常。」
在對話中，能學會去傾聽是非常重要的，因為如同書裡所說的「若你封閉在自己的成見裡，你聽見的是自己的聲音，而不是你愛人的想法。」
對話四大技巧
備註：各技巧的範例我僅列出三個，書中分別都還列出其他至少二十個內容可以參考。
技巧一：在對話中加入自己的感受
試著在對話中說：「我現在感覺___ 」。比如被拋棄、被背叛、羞恥、害怕等等。
然後接著可以去說說自己為什麼會有這些感受，可能是因為過去某些事件所觸發的，也可能是來自於你對某件事情的見解。
很多人（包含我自己）都不擅於在溝通中加入自己的感受，但若願意多去練習這方面的技巧，將會有助於兩人專注在彼此的感受，而非爭論對錯。
技巧二：深入提問
- 「你還有別的感覺嗎？」
- 「你需要的是什麼？」
- 「你不認同的點是什麼？」
這有助於你能去鼓勵對方說出更多相關的想法及感受。
技巧三：展現願意傾聽的心態
有時你的深入提問可能無法得到回應，因此可以試著使用以下的探索性語句。
- 「現在對我來說，最重要的就是聽你說話。」
- 「我希望能夠知道你現在的全部感受。」
- 「跟我多說一些你對這件事情得想法。」
這些能幫助對方感覺到自己受到重視，讓他更加願意敞開心胸。
技巧四：表達同理
- 「我感覺你是感到無助的。」
- 「我完全同意你的看法。」
- 「聽起來你對這件事情很失望。」
在對話中加入同理心的語句，能讓對方感受到自己是被接納的。當一個人感覺被理解時，就可能跟對方建立起情感連結，進而提高親密感。
雖然裡面分享了很多示範的語句，但僅僅只是記下這些是不夠的，最重要的是要建立一個對伴侶保持好奇心的心態。
＊祕技分享
就我個人而言，我常會用「準備聽故事」的方式來保持好奇心。
《說故事的力量》作者安奈特·西蒙斯說：「情緒可以改變思維，而故事可以改變情緒。」
換句話說，如果你想了解伴侶的想法或行為，聽故事是最好的方法。我們有時候無法體會伴侶的感受就是因為我們聽到的不是生動的故事，而是一件冷冰的事實。
因此當我們能夠藉由傾聽及提問的技巧來挖掘出更完整的故事，我們就更能站在對方的角度思考了。 比如你原本可能無法理解為什麼另一半都沒什麼儲蓄，但你聽完他有親友英年早逝的經歷後，就比較能體會他有這行為是因為他更傾向享受當下。
《讓愛情長久的八場約會》觀後感
「別因為昨夜你們同床共枕，就以為你對今天的他瞭若指掌。」
在閱讀本書之前，我真的以為我是足夠了解上一任交往對象的，但實際讀完之後才知道，我過去了解的僅僅是她的個性和喜好，我並不清楚她對於這八大話題的價值觀。在交往的四年中我很少運用到書中的親密對話技巧，也沒有展現更多的好奇心，導致我跟他長期缺乏深入的對談，最終就因為缺乏互相理解及信任持續讓感情變淡。
可是現在，我感覺自己是有「打開心門」的潛力。因為作者讓我知道，只要能運用適當的溝通方式以及願意接納不同的視角，就能深入探索到伴侶的內心世界，讓彼此產生緊密的連結。
結語
「親密對話應該要是感情中的常客，而不是稀客。」
不少夫妻會因為工作忙碌或照顧小孩，而將培養夫妻感情的順序擺在很後面。但其實作者覺得不管如何都應該要空出時間進行親密對話。書中提到，夫妻的親密關係會影響到彼此的身心健康，甚至也會影響到孩子的情緒和人際關係。所以想要維護好家庭的和樂、工作的表現及孩子的成長，就勢必也要培養好夫妻間的感情。
關於增進感情，我還有寫過這篇《增進感情的秘訣是什麼？分享6招幫助你成為伴侶的忠實粉絲》
若兩人一直無法自行找到維繫感情的方法，然後也不想輕易放棄這段關係，那就應該多尋求外界的幫助。
閱讀本書雖然需要耗費時間與精力，但裡面的內容非常實用。不管你是想找回兩人之間的火花，還是想處理衝突，只要雙方都願意實際運用裡面關於親密對話的內容，鼓勵彼此表達出自己的想法及感受，一定能從中獲益良多，幫助感情變得更加親密。
這本書讓我知道「浪漫」不一定要有驚喜或大餐，有時只要你願意認真傾聽，讓對方感覺到自己的陪伴就是一個很浪漫的禮物了。
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